FREEEEEEEDAG!

God eftermiddag. Veckan har rullat på bra. Sportlov i skolorna vilket innebär mycket roligt på fritids och lite andra arbetstider än normalt.
 
Hästarna gick mycket bra ridpass ute i skogen måndag & tisdag. Och Ida-Holly gick en kanonbra dressyrträning igår.
 
Jag själv har kört två bra spinningpass i måndags & onsdags. Idag har jag gymmat. 
 
 
Dagens gympass bestod av jogging ett par minuter och sedan körde jag ben. Här får ni se dagens pass: 
 
Började med utfallsgång. 10 steg gånger 5. 
 
 Sedan raka marklyft. 10 repetitioner gånger 5. 
 
 Sedan raka enbensmarklyft i Smithmaskinen. 12 repetitioner gånger 3 på varje ben. 
 
 Sedan denna 10 repetitioner gånger 5. Vet inte vad den heter (om det ens heter något?), det är iallafall en ställning att göra rygglyft i, den tar rejält i ländrygg, rumpa & baksida lår. 
 
 Avslutade med benpress. Körde ett ben i taget. Det blev 12 repetitioner på varje ben gånger 4. 
 
Nu är det dags att duscha, byta om och gå & käka middag hos min familj. Imorgon är det öppen bana som gäller. Hörs mer då!